Relajación muscular

La relajación muscular progresiva es una técnica que relaja los músculos del cuerpo que, como señaló Jacobson, se tensan en respuesta a los pensamientos que provocan ansiedad. A diferencia de las prácticas de meditación donde no interferimos, en esta técnica sí vamos a hacerlo aplicando ciclos de tensión-relajación muscular en grupos de músculos específicos. A…

Claves para favorecer el autocuidado

1. Expresa tus sentimientos Es fundamental expresar los sentimientos, tanto los buenos como los malos. Cuando estamos contentos, sentimos afecto o cariño, creamos un buen ambiente. Desde estos sentimientos, podemos construir mejores relaciones. Por otro lado, si lo que sentimos es tristeza, impotencia, enfado o rabia, expresarlo va a impedir que estos sentimientos se acumulen…

Otros recursos y guías para personas cuidadoras

Vídeo 1. CONSEJOS PARA CUIDADORES (Cruz Roja) Asociación Andaluza de Enfermería Comunitaria: Guía para cuidadoras de personas dependientes https://www.asanec.es/bibliografias/IMPRENTA%20Guia+cUIDADORAS+asanec+VOL+1.pdf   Escuela de Pacientes: Cuidar y Cuidarse https://escueladepacientes.es/cuidados-y-autonomia/persona-cuidadoras/guias-personas-cuidadoras   Cuidando contigo: https://www.enfermeriacomunitaria.org/web/attachments/article/1036/GuiaDelCuidador.%20SEGG,%202014.pdf   SEMFYC: sección Paciente: Soy Cuidador/a https://www.semfyc.es/pacientes/soy-cuidador/   Gobierno de Cantabria: “Hablando de cuidadores: cuidarnos para cuidar mejor” https://www.semfyc.es/wp-content/uploads/2016/07/8GC_SI-GC-3.pdf   Pais Vasco: Guía de…